Saa syödä:

näkkileipä (pysyy aineenvaihdunta liikkeellä, eikä mee maha kovalle suurten raejuustokasojen jäljiltä)

ketsuppi<3 (koska oon niin heikko, etten voi olla eros siitä >: )

raejuusto (proteiiniaproteiinia)

tonnikala (protskuu lisää)

kananmuna (proteiinia edellee)

Saa juoda:

vesi (ihan janojuomana)

(vihreä) tee (noo, se on terveellistä ja siinä on kofeiinia, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa!)

cola light (makeanhimon varalta :D)

Luultavasti tuun myös juomaan kahvia ja syömää kasviksia, mutta eipä tuo haittaa. :)

Tää dieettihän kestää siis keskiviikkoon 15.päivä :D 9 päivää vaan, mut veikkaan et se saa jotai aikaa.

Joka ilta nimittäi urheiluu...ja aamu!

Hyvät yöunet kuuluu myös, joten hellurei <3 Lupaan nukkua ainaki 8 tuntia!

Oli kiva päivä, vaikka söin liian vähän ja urheilin liian vähän. :s

RUUAT:

klo

07:30 aamiaiseks puol litraa kylmää vettä ja ruisleipä juustolla ja kurkulla

09:40 välis puol litraa kylmää vettä, porkkana

11:45 lounaaks kaks desii salaattia ja ruisleipää margariinil

15:15 päivälliseks puol litraa kylmää vettä, neljäsosa litraa vihreetäteetä + maitoa, ruisleipä juustolla ja kurkulla, kolmeneljäsosa desii raejuustoo

17:00 välis puol litraa kylmää vettä, kaks porkkanaa, kolmeneljäsosadesii raejuustoa

19:00 neljäsosa litraa kylmää vettä

20:00 neljäsosa litraa kylmää vettä

21:45 puol litraa kylmää vettä

LIIKUNNAT:

klo

06:45 juoksu 15 min.

09:00 ripee kävely 30 min.

10:15 ripee kävely 15 min.

14:55 ripee kävely 15 min.

20:30 ripee kävely 30 min.

21:15 * 50 istumaan nousua

          * 25x2 sivuvatsalihaksia

          * 50 selkälihaksia

          * 150 erilaisia käsilihaksia

          * 150 erilaisia jalkalihaksia

21:55 hengitysharjotuksia

Ehkä, ehkä tää auttaa :)  For A Pessimist, I'm Pretty Optimistic

PS Eikö untaki pitäis saada tarpeeks? No ehkä huomen sit, ok.

lasienkeliksi muuntautuisin.

Teen tänne itelleni ruokailuohjelman ja oon ilonen, jos se auttaa jotai muutaki painonsa kans kamppailevaa. Listaan myös päivittäiset urheilut tai siis ne liikkajutut, mitä pitäis tehä. Ny on ainaki motivaatiota, ku en TODELLAKAA halua kirjottaa tänne, jos oon laiskotellu tai syöny herkkui. Tätä päivää ei kyl viel lasketa, koska osotan itelleni, et en VOI lopettaa herkutteluu seinää, joten syön tänää iha vitusti ja huomenna sit stop.

Mä toivon, et tulevat terveelliset elämäntavat auttais vähä ihonki suhtee. Ei mulla mitää aknea oo, mut näppylöit on ilmestyny turhan tiheesee tahtii täs lähiviikkoina. Lopetin jo tupakoinnin, mikä on auttanu kyl iha älyttömästi, joten lisääntyvän ulkoilun ja vedenjuonnin, rasvasten ruokie vähentämise ja meikkaukse keventämise myötä pitäis pian olla vauvan peppu<3 

Ei hitto, kuinka monin tavoin rakastankaan tälläsiä unelmia? Vuota, niin kerron. ;)

Lähen tästä mietiskelemää noita ruokavalioita sun muita, ja saatan sivusilmäl lukee kokeisiinki, et heipä hei!

PS Painan 69kg(/167cm), eipä kirpase kertomine, ku tuskin tätä kukaan lukee. :D

Oon ollu iha angsti tänää;

1. Aamutoimet hoitu jotenki iha turhan hitaasti, en ehtiny ees hiuksii kuivata. Oli sit ihana sliipattu hiustyyli tänää koulus, ku ei vaha, tupeerauskampa eikä lakka auttanu yhtää.

2. En pystyny millää vaa tajuu, et kui jokku ihmiset voi olla nii ilkeit, ku mitä tänää hoksasin. Jokku oikeesti oottaa, et muut mokaa.

3. Söin tänää koulus salaatin ja ruisleipää, mut sit koton vihanneksii ja perunaa, mustikkapiirakkaa + jätskii, muutaman karkin. Sen jälkeen nukuin jotai viis tuntii ja heräsin sopivast kattoo Huippiksen, minkä seurauksist hermostuin lisää, ku katoin niiden kroppii. Söin sit viel jätskii ja vähä karkkia ...ja mustikkapiirakkaa.

4. Huomen on kokeet ja mä kirjotan tätä. Hitto, täst ei tuu ny mitää :D

Katon tällast ohjelmaa, mis joku nainen synnyttää kotona. Nään siis varmoi painajaisii, ku oon yliherkkä veren ja muutenki tollase suhtee. <3 Mut mitäs pienistä, voinpa lukee sit siihe kokeesee.

Niimpä.